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[수면 관련 정보] 마그네슘과 수면: 더 나은 잠을 위한 필수 영양소 안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 수면에 도움이 되는 영양제 성분, 특히 마그네슘에 대해 알아보려고 합니다. 이 글에서는 제가 마그네슘을 처음 알게 된 계기부터, 수면과 관련된 마그네슘의 효능, 그리고 영양제 선택 팁까지 상세히 다룰 예정입니다. 1. 마그네슘과의 첫 만남: 눈꺼풀 경련제가 처음 마그네슘에 대해 알게 된 계기는 이유도 없이 생기는 눈꺼풀 경련 때문이었습니다. 몇 년에 한 번씩, 눈꺼풀이 심하게 떨리는 증상이 있었는데, 병원을 가기에는 너무 경미한 증상이라 약국에 들러 근육 경련에 좋은 약을 물어봤습니다. 약사님께서 바로 마그네슘 고함량 알약을 추천해 주셨고, 복용 후 10분도 되지 않아 증상이 멈췄습니다. 이 경험 이후로 저는 마그네슘이 근육 경련에 탁월하다는 인식을 가지게 되었습니다.. 2024. 12. 12.
[수면 관련 정보] 수면제 사용기: 시차 적응 한방에 해결! 안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 의약품 중 하나인 아미트리프틸린에 대해서 알아보려고 합니다. 전문 의약품인 만큼 의료적인 지식보다는 체험에 대한 내용을 위주로 설명드리겠습니다. 제 글을 읽기에 앞서, 전문 의약품은 의사의 처방이 필요한 약제입니다. 반드시 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다.태국에서의 첫 경험2024년, 태국을 방문한 적이 있었습니다. 당시 저는 숙면을 제대로 취하지 못해 컨디션이 좋지 않았습니다. 시차 적응 때문인가 싶기도 했습니다. 한국에서 종종 수면유도제를 약국에서 구매했던 경험이 있었기에, 태국에서도 수면유도제를 구입하기로 마음먹었습니다. 약국을 방문해 약사에게 수면유도제를 요청했더니 어떤 약을 추천받았습니다. 가격은 약 13,000원 정도로, 태국의 소득 수준에 비해 높은 편.. 2024. 12. 12.
[나의 생각] 내가 수면 블로그를 시작한 이유, 그리고 20번째 글을 쓰며 안녕하세요, 리플렉소마입니다. 오늘은 저에게 조금 특별한 날입니다. 블로그에 글을 쓰기 시작한 지 20번째 글을 작성하는 날이기 때문입니다. 사실 초반에는 몇 번 글을 썼다가 마음에 들지 않아 삭제한 적도 있었기 때문에, 정확히 따지자면 25~26번째 정도의 시도였지만, 정식으로 공개한 글만 기준으로 하면 오늘이 20번째 글입니다. 처음 블로그를 시작했을 때는 단순히 수면에 대한 제 관심사와 공부한 내용을 나누고 싶다는 마음이었습니다. 그러나 꾸준히 글을 쓰다 보니, 제가 이 블로그를 통해 무엇을 전달하고 싶은지 조금 더 명확해졌습니다. 오늘은 제가 블로그를 시작하게 된 이유와 지금까지 느낀 점, 그리고 앞으로의 방향성에 대해 이야기해 보려고 합니다. 내가 수면 블로그를 시작한 이유저는 어린 시절에는 수.. 2024. 12. 10.
[수면 상식]깊은 잠으로의 초대: 수면 단계 이야기 참고 링크Matt Walker: A walk through the stages of sleep | TED Talk 안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 수면의 단계에 대한 내용을 여러분들께 소개를 해드리고자 합니다.  여러분도 혹시 이런 경험이 있나요? 밤마다 마음 속으로 '조금만 더!'를 외치며 스마트폰을 놓지 못한 채 시간을 보내다 보면, 다음 날 깊은 피로감과 무기력에 시달리게 됩니다. 저도 한때 그런 날들이 반복되었습니다. 지금도 정신줄 놓고 잠자리에서 휴대폰을 하게 되면 다음날 피곤하기도 하지만 예전 삶과 비교 했을 때에는 (휴대폰을 잘 하지 않기 때문에) 그 빈도수가 현저히 낮다고 할수 있습니다.  밤에 일찍 자야된다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 그러나 알면서도 실천하지 못하는 것이 .. 2024. 12. 9.

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