[수면법] 불면증과 창작의 밤: 아이유의 이야기

참고 링크

https://www.youtube.com/watch?v=ZNwZdcdJlfA

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불면증과 창작의 밤: 아이유의 이야기

안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 우리가 흔히 겪는 '잠들지 못하는 밤'에 대해 이야기해 보려고 합니다.

 

불면증은 많은 사람에게 낯설지 않은 경험이지만, 그 속에서도 각자만의 방식으로 이 시간을 견디고 활용하는 방법이 있습니다. 이번 글에서는 아이유의 불면증 경험과 그 안에서 만들어진 특별한 이야기들을 나누며, 여러분의 밤을 조금이나마 위로할 수 있기를 바랍니다.

 

불면증이 남긴 선물: 아이유의 창작 이야기

아이유는 위의 동영상에서 "특히 공연을 준비할 때면 마치 뇌가 멈추지 않고 계속 움직이는 것 같아요"라고 말하며 불면증으로 고생을 하고 있음을 말하고 있습니다. 그녀는 20살 이후로 심한 불면증을 앓고 있으며, 이를 고치기 위해 수면 센터를 방문한 경험이 많다고 합니다. 최근(2018년)에도 일주일에 1, 2번은 수면 센터를 방문하여 상담을 하지만 불면증은 나아지지 않았다고 합니다. 그녀는 "불면증이 나아질 거라는 기대는 거의 없지만, 견딜 수는 있다"는 태도로 이 시간을 받아들이고 있습니다. (역시 긍정의 아이유입니다. 저와 제 아내는 그녀의 팬입니다. ㅎㅎ)

 

불면증이 예술가들에게 강렬한 영감을 주기도 한다지만, 이는 느낌이나 감각을 현실로 끌어낼 수 있을 때의 경우입니다. 대부분의 경우, 불면증 속에서 떠오르는 느낌과 감정은 단지 마음속에서 흩어지고 끝날 때가 많습니다. 그러나 아이유는 이러한 순간을 잡아내며 창작의 에너지로 변환시키는 데 성공했습니다.

 

대표적인 곡으로 밤 편지가 있습니다. 이 곡은 "나는 잘 못 자지만, 너는 편안히 잘 자기를"이라는 따뜻한 마음을 담아 듣는 이들의 마음을 어루만졌습니다. 또 다른 곡 무릎은 어린 시절 부모님의 무릎 위에서 잠들던 평온한 기억을 떠올리며 만들어졌습니다. 그녀의 노래는 단순한 음악을 넘어, 듣는 이들에게 깊은 공감과 위로를 전달합니다.

 

이런 곡들은 단순히 창작의 결과물 이상입니다. 아이유가 불면증 속에서도 삶과 감정을 포용하며 만들어낸 이 작품들은 불면증을 겪는 사람들에게 공감과 아름다운 감정을 제공합니다. 이는 그녀의 음악이 가진 특별함이라고 생각합니다.

 

잠들지 못하는 밤을 위한 작은 실천

잠들지 못하는 밤, 아이유처럼 창작으로 승화시키는 것도 방법이겠지만, 우리는 더 나은 내일을 위해 에너지를 재충전 해야 하는 보통의 사람들입니다. 조금은 더 잘 잘 수 있도록 여러분들이 실천할 수 있는 작은 팁들을 소개합니다:

1. 단순한 이미지 시각화:
   • 눈을 감고 단순한 이미지를 떠올려 보세요. 고요한 호수나 하얀 구름처럼 움직임이 없는 형태가 좋습니다. 이미지에 몰두하다 보면 마음이 차분해질 수 있습니다.
   • 시각화 연습은 마음을 안정시키는 데 도움을 주며, 복잡한 생각에서 벗어나게 해줍니다.
2. 수면 루틴 만들기:
   • 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들어 보세요. 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음을 안정시키는 것도 도움이 됩니다.
   • 특히 자기 전 독서를 추가하면 잠들기 전 긴장을 푸는 데 효과적일 수 있습니다.
3. 감사일기 작성:
   • 하루 동안 감사했던 일들을 떠올리며 기록해 보세요. 긍정적인 감정을 떠올리는 것만으로도 불안을 줄이고 마음을 차분히 할 수 있습니다.
   • 간단한 문장이라도 좋습니다. "오늘 햇살이 예뻤다" 같은 소소한 일도 적어보세요.
4. 자연 소리 듣기:
   • 빗소리, 파도 소리와 같은 자연의 소리를 활용해 보세요. 이런 소리는 긴장을 풀고 깊은 휴식을 도와줍니다.
   • 소리를 들으며 눈을 감고 상상을 더하면, 더욱 몰입감 있는 휴식을 경험할 수 있습니다.
5. 명상과 호흡 연습:
   • 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 단순한 호흡 연습은 마음을 안정시키고 신체적 긴장을 완화하는 데 매우 효과적입니다.
   • 짧은 시간이라도 꾸준히 연습하면 불면증 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

위의 내용들의 핵심은 뇌의 관심을 딴 곳으로 돌리는 것입니다. 업무, 해야만 하는 일 등에 집중을 하게 되면 뇌는 잠을 준비 할 수 없습니다. 각성 상태를 먼저 해제 하는 것이 중요합니다.

 

어쩌면 아이유가 잠을 잘 못드는 이유는 대중으로부터의 기대에 대한 부흥하기 위한 중압감, 완벽한 작품으로 보답해야 한다는 심리, 24시간 노출된 삶 등으로 인해서 알게 모르게 스트레스가 있지 않을까 싶습니다. 이러한 것들은 쉽게 적응이 되지 않는 것이지요. 특히 무의식적인 레벨에서 느껴지는 압박감은 잠을 자기 어렵게 만들 것이 틀림 없습니다. 

 

리플렉소마의 메시지

불면증은 우리를 괴롭히기도 하지만, 때로는 스스로를 깊이 돌아볼 기회가 되기도 합니다. 아이유는 그녀만의 방식으로 이 시간을 받아들였고, 창작이라는 선물을 만들어냈습니다. 물론 모두가 그녀처럼 창작의 결과물을 얻을 필요는 없습니다. 그 대신, 잠들지 못하는 밤을 부드럽게 다스리며 스스로를 위로할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

아이유가 "잠을 잘 못 자는 나로서 사랑하는 사람에게 가장 하고 싶은 일은 숙면을 빌어주는 일이다" 라는 생각으로 만든 곡 밤 편지의 가사를 마지막으로 음미하며 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다. 리플렉소마였습니다.

 

<밤 편지> 아이유  

이 밤 그날의 반딧불을 당신의
창 가까이 보낼게요
사랑한다는 말이에요

나 우리의 첫 입맞춤을 떠올려
그럼 언제든 눈을 감고
가장 먼 곳으로 가요

난 파도가 머물던
모래 위에 적힌 글씨처럼
그대가 멀리 사라져 버릴 것 같아
늘 그리워, 그리워

여기 내 마음속에 모든 말을
다 꺼내어 줄 순 없지만
사랑한다는 말이에요

어떻게 나에게
그대란 행운이 온 걸까
지금 우리 함께 있다면
아, 얼마나 좋을까요

난 파도가 머물던
모래 위에 적힌 글씨처럼
그대가 멀리 사라져 버릴 것 같아
또 그리워 더 그리워

나의 일기장 안에 모든 말을
다 꺼내어 줄 순 없지만
사랑한다는 말

이 밤 그날의 반딧불을 당신의
창 가까이 띄울게요
좋은 꿈이길 바라요

 

출처 https://namu.wiki/w/%EB%B0%A4%ED%8E%B8%EC%A7%80